カラダのこと

ダイエット2か月が経過

 

個人的な防備録。

 

ダイエットを初めて2か月経ちました。

 

経過はこちら。

 

 



 

■黄緑色が体重、■水色が体脂肪率です。

 

 

ゆ〜っくり減っているかな?

 

 

8月はお盆もあり、なんだか食べ過ぎた日もあったので、

 

「ステイ」

 

という感じでしょうか。

 

 

暑くて、自転車もあまり乗れなかったしね。

 

 

体重はそれほど変わってないけど、

体脂肪はちょっと減ってきた!

 

前回、体脂肪を減らすには有酸素運動をしたほうがいいということで。

YouTubeで「有酸素運動」と検索して、

 

 



 

このおねーさんの動画で踊っています。

 

 

それが功を奏したかな?

 

体脂肪率が「高の下」から「標準の中」になりました。

 

 

 

あとプロテインを飲むようになった。

 



 

粉っぽいのがおいしいので、

あまり溶かさずに食べながら飲んでいたら

夫から「変なの」と言われた。

 

少数派かな?

 

 

この粉っぽさがいいんじゃんね!

 

なので、最近「溶けやすく改良した」という

プロテインに寂しさを感じる・・

 

私が飲んでるのはザバスのソイプロテインです。

 

 

 

あと、コンビニスイーツをあまり食べなくなりました。

 

その代わり、セブンイレブンに売っている

「inバー」のベイクドチョコ味が

むっちゃうまいことに気づいて、

そればかり食べている。

 

隣の棚にこんなうまいものがあったのか!と。

 

 

そんなところでしょうか。

 

 

 

AI管理栄養士のあすけんさん(仮名)からは、

こんなアドバイスをもらいました。

 



 

私もここずっとテレワークなので、

運動時間をもっと増やさねば・・。

 

 

 

ということで、今後もゆる〜りとがんばります。

 

 

 

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